〜意志の弱さじゃないかも？と思った話〜
こんにちは、ココです😊
今日は、**運動がなかなか続かない…**という話です。
「運動しなきゃとは思うけど、
気づいたらやめてる」
そんな経験、ありませんか？
私はこれまで、
続かないのは自分の意志が弱いから
だと思っていました。
でも、周りの人の話を聞いたり、
いろいろ調べてみて、
最初に見直したほうがいいポイントがある
と感じたんです。
続かない理由は「やる気」じゃないことが多い
私を含め運動が続かない人の特徴として
共通していたのは、
- やる気がないわけじゃない
- 体を動かしたい気持ちはある
- でも、生活に合っていない
という点でした。
つまり、
方法が合っていないだけ
というケースが多そうです。
最初に見直したいのは「ハードルの高さ」
見直して欲しいことの一つとして
最初から頑張りすぎていないかという点があります
よくあるのが、
- 毎日30分運動しようと決める
- 急に筋トレを始める
- 完璧にやろうとする
これ、続かなくて当たり前かもしれません💦
「これくらいでいい」にしてみる 🌿
続けられている友人が言っていたのは、
とにかくハードルを下げることでした。
たとえば、
- ストレッチを1分だけ
- スクワットを3回だけ
- 今日はやらなくてもOKな日を作る
「え、それ意味ある？」と思いそうですが、
続くこと自体がいちばん大事だそうです😊
時間より「タイミング」を決める ⏰
「時間を確保しよう」とすると、
どうしても後回しになりがちですよね。
そこでおすすめなのが、
- 歯を磨いた後にやる
- お風呂の前に少し動く
- テレビを見る前に1分だけ
行動とセットにすると、
忘れにくくなるそうです。
「やらなかった日」を責めない 😌
これも、とても大事なポイントです。
- 今日はできなかった
- 三日坊主になった
- また続かなかった
そう思った瞬間に、
やめてしまう人が多いそうです。
でも、
やらなかった日があってもOK
また思い出した日にやればいい
このくらいの気持ちのほうが、
結果的に長く続くみたいです🌸
私が思ったこと
「運動が続かない＝ダメ」
ではないんだなと思いました。
続かないのは、
自分に合っていない方法を選んでいるだけ
なのかもしれません。
私も、
まずは「ちょっと動く」くらいから
始めてみようと思います😊
まとめ ✨
運動が続かない人が最初に見直したいことは、
- 最初から頑張りすぎていないか
- 生活に合った方法か
- やらない日を許せているか
でした。
運動は、
続けることがいちばんの近道。
ゆるく、気楽にいきましょう🌿
以上、ココでした！
