〜若くても無関係じゃないと知って、今からできること〜
こんにちは、ココです😊
今日は、ちょっと話しにくいけれど
実は多くの女性が気にしていることについて書いてみます。
それが、
**「軽い尿漏れ」**の話です。
大きな声では言いにくいけれど、
身近な人と話していると
「実は…」と出てくることも少なくありません。
筋肉が衰えてきた年代だけかなと思いがちですが、妊娠や出産で尿漏れになることもあります
尿漏れは、特別なことじゃない
尿漏れというと、
「年齢を重ねてからの悩み」
というイメージを持つ人も多いかもしれません。
でも実際は、
- くしゃみをした時
- 笑った拍子
- 重いものを持った時
こんな一瞬の違和感として
感じる人も多いそうです。
病気というほどではなく、
「なんとなく不安」「ちょっと気になる」
そのくらいの感覚のことも多いみたいです。
年齢だけが原因ではないと言われています
調べてみると、
尿漏れは年齢だけが原因ではないと
言われることが多いようです。
関係すると言われているのは、
- 運動不足
- 姿勢のクセ
- 長時間座りっぱなし
- 筋肉の衰え
- 出産経験の有無
こうしたことが、
少しずつ影響することがあるそうです。
ポイントは「お尻」と「膣まわり」
特に大切だと言われているのが、
お尻の筋肉
膣まわり（骨盤底筋）
このあたりを支える力です。
ここが弱くなると、
踏ん張る力がうまく使えなくなり、
違和感につながることがあるそうです。
激しい運動をする必要はありません
「鍛える」と聞くと、
大変そうに感じますよね。
でも実際は、
- 立つ時にお尻を少し意識する
- 座る時にゆっくり腰を下ろす
- 歩く時に内側を意識してみる
このくらいのことでも、
意識するだけで違うと言われています。
毎日完璧にやらなくても、
思い出した時に少しやるくらいで十分です。
早めに知っておくと安心できる
この話を知って思ったのは、
不調が出てから慌てるより、
「そういうこともある」と知っておくだけで安心
ということでした。
若いから大丈夫、
まだ先の話、
そう決めつけなくても、
今の生活の中で、少し体を気にかける
それだけでも十分なのかもしれません。
まとめ
女の人に多い尿漏れの話をまとめると、
- 年齢だけの問題ではない
- 生活習慣や筋肉も関係する
- お尻と膣まわりを意識することが大切
- できることから、やんわりでOK
ということでした。
恥ずかしい話でも、
怖い話でもなくて、
女の人の体の変化のひとつとして
知っておくだけでいいのかなと思います。
以上、ココでした😊
